“요가, 우울증관리에 도움된다”
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작성자 관리자 작성일20-05-25 10:40 댓글0건본문
| 6개국 19건 임상 시험, 요가효과 테스트 | |||||||||
영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 이러한 검토는 6개국의 19건의 임상 시험을 포함하고 있다. 주요 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 알코올 사용 장애 및 정신 분열증과 같은 정신 질환으로 진단 된 사람들의 요가 효과를 테스트했다. 세부 사항은 다양하지만 각 요가 프로그램은 적어도 50%의 신체 운동이었다. 참가자들은 무작위로 배정되어 평상시의 치료에 요가를 추가하거나 요가 대기자 명단에 오르거나 표준 치료 만 계속하도록 했다. 미국 애들레이드 소재 사우스 오스트레일리아대학교 보건과학대학원 Jacinta Brinsley박사 연구팀은 전반적으로 요가를 하는 사람들이 비교 그룹의 사람들보다 우울증 증상이 크게 감소한 것을 발견했다. 19건의 임상 시험 중 검토는 불안 장애에서 알코올 의존성, 정신 분열증에 이르는 임상 정신 건강 상태를 가진 사람들의 요가의 이점에 중점을 두었다. 전반적으로 요가 수업이 환자의 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했다. 이 시험은 공식 진단을 받은 사람들을 위한 개인 수업에 중점을 두었지만 더 넓은 의미가 있다고 연구원들은 말했다. Brinsley박사에 따르면 일반적으로 신체 활동은 정신 건강 장애를 관리하는데 권장되는 부분이다. 신체 운동과 호흡 운동, 명상 및 기타 "마음" 연습을 결합한 요가는 우울증 완화 등 많은 연구에서 환자에게 도움을 줄 수 있다. 요가는 다양한 스타일로 제공된다. 특정 증상이 우울증 증상에 어느 정도 유익한지 확실하지 않다. 신체적 움직임의 특성에 따라 얼마나 많은 영향을 미치는지, 그리고 격렬하거나 온화한가, 연습에 호흡 운동이나 명상이 포함되어야하는가 등 구체적인 효과에 대한 의문이 있다. 그럼에도 불구하고 Brinsley 박사는 “일반적으로 운동과 마음 챙김 실천만으로도 우울증을 완화시킬 수 있다는 증거가 있다. 따라서 이러한 연습이 요가와 같이 효과적이라고 추론한다."고 말했다. (HealthDay News) | |||||||||
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