『갱년기 여성을 위한 건강교실』동아리 회원 모집 노년기로 접어드는 시기인 중년 여성들을 대상으로 규칙적인 운동 및 교육을 통해 신체적ㆍ정신적 변화에 따른 갱년기 증상을 완화시키고 신체기능 강화를 유도하여 삶의 질 향상 도모 * 모집기간 : 2015년 09월 10일 ~ 09월 18일 까지 * 대 상 : 지역주민 (40세~65세 갱년기 여성) * 모집인원 : 35명 내외
* 운영기간 : 2015년 09월 23일 ~ 12월 11일 * 운영시간 : 주2회 (매주 수요일, 금요일)
* 운영장소 : 남구보건소 3층 대회의실 * 내 용 - 유산소ㆍ무산소 복합운동 프로그램 - 갱년기 우울증 예방 등 건강강좌 * 프로그램 세부 일정 - 1차 : 사전검사, 오리엔테이션
- 2차 : 특강(갱년기 우울증 예방) - 3차 : 세라밴드 이용 상체 근력운동 - 4차 : 세라밴드 이용 상체 근력운동 - 5차 : 세라밴드 이용 상체 근력운동 + 복근운동 - 6차 : 특강(치매예방교육) - 7차 : 세라밴드 이용 상체 근력운동 + 복근운동 - 8차 : 특강(영양교육) - 9차 : 전신근력 및 근지구력 향상 위한 서킷 트레이닝 + 현미덤벨 게임 - 10차 : 특강(CPR 교육) - 11차 : 전신근력 및 근지구력 향상 위한 서킷 트레이닝 + 현미덤벨 게임 - 12차 : 특강(만성질환 예방교육) - 13차 : 방송댄스 - 14차 : 특강(구강교육) - 15차 : 전신근력 및 근지구력 향상 위한 서킷 트레이닝 + 복근운동 - 16차 : 특강(갱년기 이겨내기) - 17차 : 전신근력 및 근지구력 향상 위한 서킷 트레이닝 + 복근운동 - 18차 : 서킷 트레이닝 + 복근운동 - 19차 : 3~18차 내용 복합 교육 - 20차 : 특강(웃음치료) - 21차 : 3~18차 내용 복합 교육 - 22차 : 박수체조 + 방송댄스 - 23차 : 박수체조 + 방송댄스 - 24차 : 사후검사, 수료식 ※ 사정에 따라 일정 변경 가능 * 접 수 처 : 남구보건소 주민체력관리실 ☎ 880-5426, 5429